Witam, Zacznę pod początku. Podczas pierwszego stosunku z partnerką bylem zadowolony. Wszystko bylo w jak najlepszym porządku, u partnerki dochodzilo nawet po 8 razy do orgazmu a u mnie 1 raz. Tak trwalo przez rok czasu. Potem bylo coraz gorzej, ja kończyłem w 5 min i penis opadał i po zawodach i tak jest do dnia dzisiejszego. w ogole penis [...]
[...] z saa od piatego chce dodac t3 w dawce 25mcg, zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu z brzucha bo akurat w tym miejscu mam problem z usunieciem jego dieta i aerobami. dieta na jakiej jestem to cc ww na poziomie 4g/kgmc 3g/kmmc i w dni bez treningu 2g/kgmc bilans tygodniowy bliski zerowemu zapotrzebowaniu, przez te 3tyg waga 5kg na plus natomiast w [...]
[...] a potem próby wyrwania się z progu nadwyrężania pleców przy cięższej pracy. Potem doszedł uraz łokcia i zaś ponad rok w tyłek bo wpierw reha a potem przywracanie jak największej mobilności w ramieniu. Trochę się w tym czasie zaniedbałem i doszedłem do 100kg z czego większość w pasie. 4 miesiące ogromnego wysiłku odjęło mi 14kg [...]
[...] schudlem tylko 5kg od tamtej pory... Teraz mam zamiar sprobowac ponownie zrzucic zbedne kilogramy, postanowilem biegac (bieganie po schodach), wykonywac cwiczenia takie jak brzuszki, przysiady, pomki itd. Chce to robic w seriach, czyli 25 brzuszkow, 15 pompek, 15 przysiadow, potem znowu 25 brzuszkow, 15 pompek i 15 przysiadow... Chce [...]
[...] 3 x w tygodniu siłowni. Z kolei kalkulator SFD mówi: Aby utrzymać wagę 2847 kcal, 106 g B, 391 g WW, 94 g T. Dodając do tego 300-500 kcal przy masowaniu wychodzi nam jakieś 3,2k-3,4k kcal. Chciałbym robić masę od września do maja (matura), optymalnie byłoby więc robić 2~ kg miesięcznie (nie zależy mi na turbomasie, przede wszystkim ma być [...]
[...] było coś takiego, proszę o usunięcie. No to zaczynamy : Składniki 500 gram mięsa mielonego wieprzowego ( najlepiej nie z tacki, blee%-)) 1 puszka pomidorów 2 duże cebule jakaś papryka, marchewka czy inne warzywko 4 łyżki oliwy/oleju łyżka mąki (jak ktoś lubi nie za gęste to niekoniecznie) Przyprawy: czerwona ostra papryka sól, pieprz, zioła [...]
[...] na małe np: Martwy ciąg, Podciąganie na drążku, Wyciskanie sztangi na płasko, Wyciskanie sztangielek żołnierskie 4 x 10 Pompki na poręczy i uginanie ramion ze sztangą 2 x 10 jak rozpisać progresję ciężaru? może lepiej robić 10 - 8 - 6 przy: 1 seria- 60 % ciężaru docelowego 2 seria- 80 % ciężaru docelowego 3 seria- 100% ciężaru docelowego Z [...]
[...] sie na elektronice gwarancja sie skonczyla i niechce mi sie lazic z tym po elektronikach poniewaz mam nowego laptopa i do tego jeszcze stacjonarny w domu.Myslę że jak ktoś jest kumaty z elektroniki i zna sie na tym albo ma jakiegoś znajomego elektronika elektorotechnika lub montera pewnie sobie z tym poradzi aaa jak go podpinam do [...]
no wlasnie czy da sie to jeszcze gdzies dostac ? imho olimpie to byl wiielki blad zmieniac fotrmule - bo takiem mieszanki jak stara formula nie bylo i nie ma na rynlu , a to co jest nowa formula mozna bylo po prostru wprowadzic pod nowa nazwa ! dla mnie stare sp80 to byla idealna odzywka i teraz jestem ciezko wqr.wiony ze jej nie ma i kombiuje z [...]
[...] ramion ze sztangielkami w opadzie (5 serii progresja ciezaru) 4. DZIEN: NOGI(czworoglowy + dwuglowy) + PRZEDRAMIE: 1.Prostowanie nog w kolanach na siedzaco (nie wiem jak sie nazywa ta maszyna ;] (5 serii progresja ciezaru) 2. Przysiady ze sztanga na barkach (5 serii progresja ciezaru) 3. Uginanie nog w kolanach w lezenieniu (ten sam [...]
[...] u lekarza wiele się nie dowiedziałem żadnego skierowania na badania, dostałem receptę na 3 paczki provironu którego nie ma u mnie w żadnej aptece. Moje pytanie chce zrobić jakieś badania dodatkowe póki co mam takie wstępne, Coś pod androgeny ?, Dodam że jako młody chłopak miałem problemy z siłą mięśniową. Ćwiczenia mi pomogły przez długi czas [...]
[...] prosić doświadczonych użytkowników o pomoc. Krytyka która na mnie spadnie będzie duża, ale darujcie ją sobie. Aby przedstawić mój problem muszę wypisać wszystkie błędy jakie popełniłem. Otóż na samym początku przygody z siłownią (czerwiec 2007) zrobiłem cykl: meta 1-6 piramida 15mg-20mg-25mg-30mg-25mg-20mg omnadren 5-8 e5d 250mg odblok: [...]
[...] sztangielek leżąc na ławce dodatniej 4x10 -Podciąganie sztangi pod brodę 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce prostej wąskim nachwytem 3x10 -Zginanie młotkowe 3x10 Brzuch robię jak zostaje czasu w dni A/B, lub jak nie to w dni pomiędzy siłownią gdzie robię areoby/rower/basen. Ściąganie drążka mam w dni A i B, bo nie jestem w stanie wykonać porządnie [...]
[...] trenigowa trwa 3 godziny, a ja nie mam tyle czasu, zwazywszy na szkole... uprawiam duzo sprotow, dlatego moja sylwtka jest bradzo dobra, mam dobrze rozbudowane miesnie jak na moj wiek, ale wiem, ze moge wiecej. Prosze o to, azeby ktos podpowiedzial mi, jak nabrac miesni, chcialbym miec tez "kaloryfer", ale wiem ze do tego potrzebne jest [...]
[...] na siłownie i od początku lutego już regularnie ćwiczę. Wcześniej przygotowywałem się już trochę w domu "do powrotu". Póki co ćwiczyłem najpierw 2 tyg FBW i później splitem jak mi czas pozwalał. Jako, żę już wszedłem w rytm ćwiczeniowy czas na plan z prawdziwego zdarzenia. PLAN: SPLIT/FBW partie min 2 razy w tygodniu. Podzieliłem wszystkie [...]
[...] krajobraz gor swietokrzyskich(wietrznia). byl tez tam dosc duzy zbiornik wodny, moja kuzynka rzucila kamykiem w wode ja tez to zrobilem i nagle uslyszalem glos z oddali ze jak jeszcze raz rzuce to dostane, wiec co zrobilem rzucilem jeszcze raz poniewaz nie bylo to zabronione, i co? i zaczeli isc w naszym kierunku. My powoli wracalismy ze [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: nie robię przez żylaki Witam. Po 8 miesiącach przerwy postanowiłem wrócić do jako takiej formy. Ćwiczę regularnie od grudnia a na początku lutego delikatnie wrzuciłem metkę 1-8 , 20 mg ed i jestem na razie zadowolony, progres jest spory. Badania z [...]
[...] dnia : praca siedząca od 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu bieganie HIIT, treningi Zuzki Light. Odżywianie : od 14.01 Dieta South Beach, od jakiś 2 tyg. staram się liczyć kcal i BTW. Cel : Rozmiar S/M Ograniczenia żywieniowe : BRAK ! Stan zdrowia : Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia domowe, [...]
tak jak w tewmacie przy wykonywaniu cwiczeń a6w odczuwam potworny ból w udach. Z brzuchem jest wszystko ok moglbym robić i robić ale nie dam rady juz uniesc nog. Ten bol to takie jakby ciagniecie, cos podobnego jak przy ozciaganiu, wystepuje najbardziej gdzies w okolicy stawu biodrowego i lzej kolo stawu kolanowego, aczkolwiek cieżko mi to opisać. [...]
Siemka. Na siłce spędziłem już dos dużo czasu pare latek ale tak pożądnie cwicze już od 1,5 roku. Przedstawiam wam mój plan 3-dniowy na mase. Prosze o ocene i jak są jakieś błędy to wprowadźcie poprawki. Aha jeszcze mam taka prośbe jak by ten plan można było rozbić na 4 dni a mianowicie poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek to jakie grupy w [...]
